该资源是十点课堂的“20堂营养学课，帮你调节饮食越吃越美”课程，包含视频和音频两种格式。课程共分为二十节，每节课都配套有对应的食谱PDF文档和音频讲解MP3文件。内容涵盖减肥的终极秘密、碳水化合物的摄入、抗糖抗氧化的知识、油脂的重要性、蔬菜与减肥的关系、水果的选择、饮食习惯对减肥的影响、三餐的健康搭配、包装食品的挑选、外卖点餐建议、肠胃健康与减肥、祛湿排毒与减肥、胶原蛋白的补充、轻断食与放纵期的实施、经期减肥法、备孕期饮食管理、孕期饮食管理以及月子餐的搭配等。

夸克网盘下载：